Las 3 guías de Fitness
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Fitness · Guía en PDF
Pierna y glúteos fuertes
Programa de 8 semanas para pierna y glúteos: 25 ejercicios ilustrados, 3 días por semana, con versión para hacer en casa.
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Total ARS 9.999, precio final con impuestos. Pagás con Mercado Pago: tarjeta, dinero en cuenta, Rapipago o PagoFácil.
Qué incluye
Un programa completo para trabajar glúteos, cuádriceps e isquiotibiales, pensado para quien ya dio los primeros pasos en el gimnasio y quiere un plan ordenado.
Son 8 semanas en dos fases: aprender el movimiento (semanas 1 a 4) y sumar carga (semanas 5 a 8). Tres días por semana, con un calendario para marcar cada sesión.
Las 25 fichas están agrupadas en tres bloques: glúteo, cuádriceps e isquiotibiales. Cada una trae el dibujo y los datos clave. La guía explica además cómo elegir el peso para arrancar, la entrada en calor, los errores más comunes y por qué tu técnica no tiene que verse igual que la de la foto.
- PDF de 46 páginas en tamaño A5, para leer en el celular o imprimir
- Programa de 8 semanas en dos fases, 3 días por semana
- 25 fichas de ejercicio ilustradas en 3 bloques
- Equipo del gimnasio y versión en casa
- Entrada en calor y errores comunes
- Calendario para marcar, tabla de progresión y planilla de cargas
- Qué hacer si faltás y cómo seguir al terminar
¿Es para vos?
Sí, si…
- Si ya fuiste al gimnasio y querés un plan ordenado para pierna y glúteos
- Nivel principiante a intermedio
- Si querés saber qué hacer cada día durante dos meses
No, si…
- Si nunca entrenaste: empezá por Gym sin miedo
- Si buscás un plan de alimentación o bajar de peso
- Si tenés una lesión o una indicación médica que limite el ejercicio
También está en estos packs
Antes de comprar
- Son productos digitales. Recibís archivos PDF por email; no hay envío físico.
- Precios finales en pesos, impuestos incluidos. Un solo pago, sin cuotas.
- No es asesoramiento médico. Entrenar a alta intensidad es exigente: si tenés problemas cardíacos, de presión o articulares, consultá antes. Los resultados dependen de cada persona.